4 Dicas para emagrecer comendo o que gosta

Atrás de dicas de como emagrecer comendo o que gosta? Quer saber se isso, realmente, é possível? Acredite, é possível sim e é o que mostraremos nesse artigo.

Quando o assunto e emagrecer, ainda estamos em meio a muitos tabus e mitos. Assim, vale saber que, ao contrário do que muita gente acredita, apostar em uma dieta que prega a restrição alimentar não é o melhor caminho para quem deseja perder peso, com saúde e de forma definitiva.

Estudos científicos comprovam essa teoria que têm cada vez é mais defendida por nutricionistas.

Na verdade, hoje os mais renomados nutricionistas defendem que  saudável é comer de tudo, claro, desde que haja equilíbrio.

Um grande erro, para começar, é acreditar que existem alimentos bons e alimentos ruins. Certamente, em determinados casos, é preciso investir em uma alimentação especial orientada por um profissional, onde você precisa seguir as recomendações recebidas.

Porém, caso não seja esse seu caso, se não tem alergia a nada e nem alguma doença específica,  você está liberada.

Vale ter em mente que regimes alimentares restritivos acabam promovendo um efeito rebote, além de fazer mal para a saúde. Pesquisas comprovam que 95% das pessoas que fazem dietas restritivas emagrecem no começo e depois voltam ao peso inicial, ou mais, dentro de um período de 6 meses a 2 anos.

Claro, isso pode ser explicado pelo fato de ninguém conseguir abrir mão de algo que goste muito “para sempre”. Assim, esse tipo de dieta só costuma funcionar por um tempo…

Acredite, emagrecer comendo de tudo pode parecer mito, mas é possível sim, basta seguir essas dicas abaixo:

Durma bem

Procure dormir bem, de preferência, 8 horas por noite,  isso além de fazer muito bem, ainda ajuda no processo de emagrecimento, pois ao dormir bem, o corpo regula os níveis dos hormônios leptina, que dá saciedade, e grelina, que induz a fome.

Faça pequenas refeições ao longo dia

De acordo com pesquisas, fazer várias pequenas refeições por dia, faz com que a pessoa sinta menos fome e acelere o metabolismo, mais do que as outras pessoas. Uma outra dica para acelerar o metabolismo é fazer o uso do evocha que é um chá emagrecedor totalmente natural e eficaz na perda de peso.

Coma com prazer

Acredite, comer com prazer vai lhe ajudar a comer menos e a ter menos problemas de peso. Certamente, isso não quer dizer comer com gula, na verdade, comer com prazer é saborear sem culpa, mas com moderação, sabendo que sempre que quiser, o alimento estará ali, enquanto no caso de privações, a pessoa come como se não fosse nunca mais ter outra chance e, dessa forma, acaba exagerando.

Coma o que gosta na hora que tiver vontade

Nunca se prive de comer o que gosta, pois privação, como dito acima, provoca ataques de gula. Procure comer pequenas porções daquilo que te deixa feliz, isso já ajudará a diminuir ansiedade e vontade descontrolada de comer.

E por fim, nunca é demais lembrar que a prática de atividades físicas é muito importante para quem quer emagrecer, e com saúde. Pesquisas demonstram que combinar alimentação equilibrada com a prática de exercícios físicos emagrece três vezes mais do que só fazer dieta.

Portanto… mexa-se!

Saiba como emagrecer rapidamente

Neste artigo você vai aprender o que fazer para perder peso rapidamente.

Depois de verificar o peso ideal e quantas calorias o corpo precisa, você precisa se organizar e ajustar seu estilo de vida . Chega de fazer lanchinhos a meia-noite, comer porcarias a qualquer hora, exagerar na comida e viver uma vida sedentária…

Confira nossas dicas para emagrecer rápido e SIGA todas elas, caso realmente perder peso seja uma prioridade máxima para você:

1. Queime calorias

As calorias devem entrar e depois serem queimadas, ou elas ficarão gordas; portanto, você deve se mover sempre que possível. Se você gosta de ginástica aquática, caminhadas na montanha e se é inverno, escolha uma academia ou faça uma academia em casa, você encontrará muitos cursos no youtube para seguir confortavelmente no seu PC ou TV.

2. Purifique o corpo

Escolha um dia ou dois dedicados à purificação em que os sucos de frutas e vegetais são consumidos e apenas frutas e vegetais crus são consumidos.

3. Beba, beba e ainda beba

Quantas vezes você já ouviu estrelas da TV e do cinema repetindo que o segredo de sua beleza é beber tanta água? Bem, não será totalmente verdade, mas beber muita água realmente ajuda muito a desinchar e liberar os líquidos retidos pelo corpo, sem contar a hidratação da pele e órgãos jovens. Quanto você precisa beber? De dois a três litros por dia.

4. Combater a fome

Você quer batatas fritas? Talvez seja melhor a falta de vitamina B6 comer uma salada de brócolis. Sinta-se crocante? Mastigar cenouras cruas e aipo é definitivamente uma alternativa viável. Sinta-se como uma bebida doce ou agradável? Melhor ir para o suco de abacaxi, que é fenomenal para queimar gordura e esvaziar. Outro truque é acabar com a fome com lanches à base de iogurte e frutas com baixo teor de gordura (seco ou fresco, dependendo da opinião do nutricionista), mas, acima de tudo, tente ingerir muita fibra para se sentir satisfeito.

5. Desista de pão, macarrão, pizza e batata imediatamente

Este não é um lugar comum, porque você verá sua cintura cair mais rapidamente excluindo esses alimentos. É claro que é difícil desistir de um bom prato de macarrão, mas felizmente há macarrão de trigo integral e pão integral que dão a mesma sensação de saciedade e fornecem energia sem provocar picos de açúcar no sangue e sem colocar nos quadris e na barriga.

Cuperine funciona bem para quem tem dificuldade em relação a saciedade, faça uso deste emagrecedor se este for o seu caso, isto vai te ajudar a ficar saciada comendo pouco e tirar a vontade de comer porcarias.

Obviamente, esses não são os únicos alimentos a serem eliminados porque você também deve incluir toda a variedade de junk food.

6. Siga a dieta

Mais simples que isso? Se você deseja começar a perder peso, deve seguir uma dieta e ser guiado por um especialista. Não para dietas instantâneas, nem dietas do tipo faça você mesmo e nem dietas do momento, a menos que você queira incorrer em efeitos colaterais irritantes que geralmente são muito prejudiciais.

Quanto às dietas, lembre-se de que regimes drásticos, hiperproteinicos ou com fome não são a escolha certa para perder peso rapidamente, mas são a escolha mais rápida para ter problemas de saúde posteriormente. Não é absolutamente certo que a dieta que fez uma estrela ou um parente perder peso seja adequada ao seu corpo e, portanto, segui-la pode ser uma má ideia.

Como Emagrecer o Rosto?

Geralmente o rosto é a parte do corpo que mais demora para perder a gordura, como também é o primeiro a demonstrar quando a pessoa engorda.

A questão é que a gordura no rosto não tem como disfarçar como fazemos com o corpo, usando roupas que colaboram para isto, mas como visto no vídeo abaixo, é possível eliminar ela:

O queixo duplo é a coisa que mais incomoda quando estamos com sobrepeso e também é a mais notada no rosto.  É uma situação que incomoda muito as mulheres.

As causas para um rosto “gordinho” podem ser variadas, tal como uma alimentação com excesso de carboidratos, retenção de líquidos (muitas vezes causadas por excesso de sal ou açúcar), consumo em excesso de alimentos industrializados, ingestão em excesso de bebida alcoólica, envelhecimento e estresse.

Veja algumas dicas para emagrecer o rosto:

  • Inclua laticínios na sua alimentação

Esta é uma dica valiosa. Incluir laticínios naturais na sua alimentação aumenta o seu consumo de cálcio.

  • Reduzir o consumo de sal e açúcar

Tanto o sal como o açúcar (principalmente os refinados) possuem altos níveis de sódio que dificulta a eliminação dos líquidos do corpo. Esta retenção de líquidos leva ao acúmulo mais acentuado de gordura.

O ideal é você preparar seus próprios alimentos para ter este controle.

  • Evitar consumo de cafeína

Se você estiver em um programa para perder peso, pelo menos evite o consumo de cafeína nos primeiros quinze dias. Mas a  maioria dos chás está liberado, principalmente os que ajudam a perder peso como o Chá 17 ervas muito conhecido por ajudar a queimar gordura!

  • Incluir vegetais e frutas na sua alimentação

Procure comer três porções de vegetais e frutas por dia. As frutas e os vegetais por serem ricos em fibra vão ajudar a manter a sensação de saciedade. Além disto possuem boa porção de líquido que vão te manter hidratado por mais tempo.

Tenha cuidado ao escolher as frutas pois algumas contém alto teor de calorias. Procure se informar sobre a tabela calórica das frutas.

  • Não coma pouco tempo antes de ir dormir

Quando fizemos uma refeição pouco antes de ir dormir, nosso metabolismo não funciona da maneira correta, ele desacelera. Assim o corpo não queima a quantidade de gordura necessária e acaba acumulando.

  • Beber bastante água

A ingestão de água é uma das principais decisões que você deve tomar para perder ou controlar o seu peso. A água aumenta a circulação sanguínea, elimina as impurezas do seu organismo, melhora a pele, ajuda o sistema digestivo e urinário.

Você pode consumir a água pura, com sabor (gotas de limão, laranja etc.) chá e sucos naturais (sem açúcar).