Os melhores alimentos para combater a osteoporose

A osteoporose é uma das doenças que aumentam sua incidência na população mundial devido à generalização de hábitos de vida sedentários.

A osteoporose é uma das doenças que aumentam sua incidência na população mundial devido à generalização de hábitos de vida sedentários, aumento do consumo de tabaco, álcool e cafeína e má alimentação.

As mulheres na pós-menopausa são o grupo populacional com maior risco de problemas ósseos (quatro vezes mais que os homens) sofrendo uma diminuição no número de estrogênios e outras deficiências hormonais que causam a absorção irregular de cálcio, muito médicos estão recomendo flex caps para mulheres acimas dos 40 anos de idade. Flex caps é um suplemento natural para combater e prevenir várias doenças articulares, e osteoporose é uma delas. Acesse o site oficial: http://www.toninhohorta.com.br/flexcaps-funciona/ e compre Flex caps com desconto exclusivo.

Uma em cada duas dessas mulheres sofrerá pelo menos alguma fratura óssea, geralmente de quadril, de acordo com os dados do estudo da Ostheoporosis: um grande problema de saúde pública. Para evitar a diminuição da densidade óssea, além de manter hábitos de vida saudáveis, é mais apropriado manter uma boa dieta.

Cálcio: laticínios e cereais. Os alimentos essenciais que fornecem mais nutrientes para fortalecer os ossos são aqueles ricos em cálcio, vitamina D, fósforo e magnésio. Para garantir a ingestão de cálcio, é necessário beber pelo menos um copo de leite por dia, ou seu equivalente em produtos lácteos, que se traduz em dois iogurtes diários ou entre 40 e 80 gramas de queijo, dependendo de estar curado ou fresco. Um copo de leite fornece cerca de 290 mg. de cálcio, que se combinado com um quarto de um copo de cereais aumentará para 600 mg. O leite de soja também é especialmente recomendado, porque apesar de sua ingestão de cálcio é menor do que a do leite integral – aproximadamente 90 mg. menos – é uma rica fonte de vitamina D.

Vitamina D: peixe azul e óleo de fígado de bacalhau. Esta vitamina é importante para aumentar a massa óssea, porque promove a absorção de cálcio, ajudando a manter um nível adequado deste mineral no sangue. Peixe azul, ovos, manteiga ou fígado são especialmente adequados para pessoas com problemas ósseos devido à sua ingestão de vitamina D. No entanto, a comida estrela é óleo de fígado de bacalhau, uma vez que 450 UI é obtida para cada colher de sopa . As sardinhas são o segundo alimento com maior contribuição desta vitamina, com aproximadamente 250 UI.

Fósforo: nozes e leguminosas. Como a vitamina D, a deficiência de fósforo afeta a absorção de cálcio, causando desmineralização óssea. Os alimentos que melhor equilibram a ingestão de fósforo são todos aqueles ricos em proteínas, como carne, peixe, ovos e laticínios. Também é abundante em nozes, cereais integrais e leguminosas.

Cálcio não é suficiente: 

As últimas pesquisas focadas na luta contra a osteoporose mostraram que a perda de massa óssea não se deve apenas à falta de cálcio, mas também à falta de uma proteína chamada osteocalcina. A falta disso aumenta o risco de fraturas ósseas, como evidenciado pelo estudo de formação de banda dilatacional em ossos  publicado na última edição da revista Proceedings, da Academia Nacional de Ciências dos Estados Unidos da América . A deficiência de vitamina K inibe a calcificação óssea

Em suas conclusões, os pesquisadores do Rensselaer Polytechnic Institute sugerem que, para melhorar a eficácia dos tratamentos da osteoporose, a contribuição da osteocalcina deve ser levada em conta, cujo metabolismo é influenciado principalmente pela vitamina K. A deficiência desta vitamina é mais comum que o que se acreditava, causando malformações no desenvolvimento ósseo, porque inibe a calcificação.

A vitamina K é encontrada em vegetais folhosos verde-escuros, com espinafre e brócolis sendo os que mais produzem, seguidos por couves de Bruxelas. Alface, salsa, abacate, kiwi e alguns óleos vegetais também contêm essa vitamina. Para fornecer as quantidades diárias recomendadas desta vitamina, será suficiente consumir duas colheres de sopa de salsa ou azeite, que têm quantidades consideráveis.

Como acabar com as rugas com produtos naturais

À medida que a pele envelhece vai perdendo a elastina e o colágeno, por isso vão surgindo as rugas.

Se nestes fatores forem acrescentados alguns hábitos como exposição ao sol, o fumo, excesso de álcool e falta de cuidado com a hidratação certamente isto vai ocorrer mais cedo e mais rápido.

Além de manter bons hábitos diários e cuidados com a alimentação e hidratação, algumas dicas de produtos caseiros podem ajudar a evitar ou diminuir as rugas, lembrando que produtos caseiro demora um pouco mais, se deseja ter um resultado mais rápido, recomendamos fazer o uso do creme rejuvenescedor liftgold que é um creme para eliminar e prevenir as rugas.

Máscara de cenoura

A cenoura é um excelente antioxidante e ajuda a prevenir as rugas. Pode ser utilizada em sucos, na salada (crua) ou ainda como máscara para aplicar no rosto.

Ingredientes

  • 1 copo (250ml) de água
  • 2 cenouras (medias)

Modo de fazer

Descasque a cenoura, corte em pedaços pequenos, coloque no liquidificador junto com a água. Bata até que forme um creme uniforme.

Modo de usar

Aplicar na pele seca e limpa. Fique com a máscara por mais ou menos 10 minutos. Enxague bem com agua morna. Pode repetir a aplicação 2 vezes por semana.

Óleo de amêndoas e Azeite de oliva

O azeite de oliva é considerado ouro líquido. Oferece vários benefícios para a pele seca. Algumas pessoas até o utilizam para retirar a maquiagem.

Como usar

Após o banho embeba um algodão com o azeite de oliva e passe no rosto com moderação. Não é necessário enxaguar.

O mesmo processo pode ser feito com o óleo de amêndoas que possui ação nutritiva e hidratante.

Máscara com clara de ovo

A clara de ovo é rica em nutrientes e é usada em vários produtos, tanto para a pele e como para o cabelo.

Como usar

Aplique a clara de ovo no rosto e deixe agir por mais ou menos 10 minutos (até secar). Lave bem o rosto com água morna. Pode repetir o processo 2 vezes por semana.

Leite

O leite possui AHA (alfa-hidroxiácidos) que podem ajudar a eliminar as células mortas. O leite também estimula a produção de colágeno proporcionando mais elasticidade para a pele.

Como usar

Embeba um pano ou algodão no leite, em temperatura ambiente, e passe no rosto e pescoço. Deixe agir por mais ou menos 10 minutos. Lave bem o rosto com água morna.

Óleo de coco e mamona

Tanto o óleo de coco como o de mamona são excelentes para eliminar as rugas localizadas.

Como usar

Massageie as áreas que você deseja eliminar as rugas todas as noites antes de dormir.

Depressão Pós Parto o que é, e Como Tratar?

A depressão pós-parto é um tipo de transtorno que afeta as mulheres depois que elas dão à luz ao seu bebê. De uma forma geral, podemos dizer que não existe uma causa única para o problema e que ela comumente é resultado de uma combinação de fatores emocionais e físicos.

Uma mão que se encontra em depressão pós-parto pode ter fortes sentimentos de ansiedade, tristeza e exaustão ao seu extremo. A consequência é que o problema acaba afetando a capacidade que a mulher tem de cuidar de si mesma e de seu filho recém-nascido.

A estimativa sugere que cerca de 70% das mães, são afetadas pelo que é chamado de “tristeza materna”, um outro nome para a depressão.

De acordo com dados da Fundação Oswaldo Cruz, 1 em cada 4 brasileiras acabam sofrendo com a depressão pós-parto, cuja duração pode ultrapassar algumas semanas, causando emoções bastante intensas, a boa notícia é que chegou ao brasil o captril, que é um suplemento natural e sem nenhum tipo de efeitos colaterais que pode ser usado por qualquer mamãe para combater a depressão pós parto.

O que é a depressão pós-parto

Durante toda a gestação o corpo da mulher muda muito e se prepara para gerar aquela vida. Então, quando o bebê nasce, essa mudanças ocorre de forma ainda mais intensa.

Isso tudo pode desencadear uma grande variedade de emoções bastante fortes, que vão desde a alegria, até um medo, ansiedade e a temida depressão.

A depressão pós-parto também pode ser chamada de tristeza materna, e inclui alterações de humor, dificuldade para dormir, ansiedade, choro e muito mais.

Normalmente esse quadro se inicia cerca de dois ou três dias depois do nascimento do bebê e sua duração é indeterminada.

Quando essa tristeza materna se torna mais profunda e mais intensa é que caracteriza-se a depressão pós-parto. Raramente pode acontecer também um episódio de psicose pós-parto, que também pode durar semanas.

Vale lembrar que a depressão pós-parto não é brincadeira, não é “frescura” e muito menos é fraqueza.

As mulheres que chegam a desenvolver esse quadro possuam um risco maior de desenvolver a depressão em algum outro momento de suas vidas.

Caso não seja corretamente tratada, a depressão pode ter uma duração de meses, trazendo sérias consequências para toda a família

A depressão pós-parto pode interferir até mesmo na capacidade da mãe de lidar e cuidar do seu bebê, bem como de realizar outras tarefas do seu dia a dia.

Por isso é que o problema deve ser diagnosticado e tratado da forma correta para que seja possível revertê-lo e recuperar a qualidade de vida dessa mamãe. Veja mais detalhes no vídeo abaixo:

Como Emagrecer o Rosto?

Geralmente o rosto é a parte do corpo que mais demora para perder a gordura, como também é o primeiro a demonstrar quando a pessoa engorda.

A questão é que a gordura no rosto não tem como disfarçar como fazemos com o corpo, usando roupas que colaboram para isto, mas como visto no vídeo abaixo, é possível eliminar ela:

O queixo duplo é a coisa que mais incomoda quando estamos com sobrepeso e também é a mais notada no rosto.  É uma situação que incomoda muito as mulheres.

As causas para um rosto “gordinho” podem ser variadas, tal como uma alimentação com excesso de carboidratos, retenção de líquidos (muitas vezes causadas por excesso de sal ou açúcar), consumo em excesso de alimentos industrializados, ingestão em excesso de bebida alcoólica, envelhecimento e estresse.

Veja algumas dicas para emagrecer o rosto:

  • Inclua laticínios na sua alimentação

Esta é uma dica valiosa. Incluir laticínios naturais na sua alimentação aumenta o seu consumo de cálcio.

  • Reduzir o consumo de sal e açúcar

Tanto o sal como o açúcar (principalmente os refinados) possuem altos níveis de sódio que dificulta a eliminação dos líquidos do corpo. Esta retenção de líquidos leva ao acúmulo mais acentuado de gordura.

O ideal é você preparar seus próprios alimentos para ter este controle.

  • Evitar consumo de cafeína

Se você estiver em um programa para perder peso, pelo menos evite o consumo de cafeína nos primeiros quinze dias. Mas a  maioria dos chás está liberado, principalmente os que ajudam a perder peso como o Chá 17 ervas muito conhecido por ajudar a queimar gordura!

  • Incluir vegetais e frutas na sua alimentação

Procure comer três porções de vegetais e frutas por dia. As frutas e os vegetais por serem ricos em fibra vão ajudar a manter a sensação de saciedade. Além disto possuem boa porção de líquido que vão te manter hidratado por mais tempo.

Tenha cuidado ao escolher as frutas pois algumas contém alto teor de calorias. Procure se informar sobre a tabela calórica das frutas.

  • Não coma pouco tempo antes de ir dormir

Quando fizemos uma refeição pouco antes de ir dormir, nosso metabolismo não funciona da maneira correta, ele desacelera. Assim o corpo não queima a quantidade de gordura necessária e acaba acumulando.

  • Beber bastante água

A ingestão de água é uma das principais decisões que você deve tomar para perder ou controlar o seu peso. A água aumenta a circulação sanguínea, elimina as impurezas do seu organismo, melhora a pele, ajuda o sistema digestivo e urinário.

Você pode consumir a água pura, com sabor (gotas de limão, laranja etc.) chá e sucos naturais (sem açúcar).

7 técnicas infalíveis de sedução

Quando o assunto é seduzir um homem, as mulheres tendem a pensar que essa é uma tarefa difícil. Mas, na verdade, essa é uma das tarefas mais simples do mundo. A única coisa que você precisa fazer é entender um pouquinho como funciona a cabeça masculina.

Acredite, a cabeça do homem funciona de uma maneira muito mais simples do que se imagina. Neste artigo, mostraremos 7 técnicas infalíveis de sedução que você precisa tentar.

Descubra quais são as 7 técnicas infalíveis de sedução

  1. Gostinho de ‘quero mais’: a melhor e mais infalível maneira de seduzir um homem é deixá-lo sempre com aquele gostinho de ‘quero mais’. Os homens gostam de ser instigados, desafiados, de serem forçados a lutar pelo que querem. Quando as coisas são muito fáceis, eles se cansam rapidamente, ou seja, nunca corra atrás do homem, deixe que ele te procure;
  2. Seja imprevisível: pessoas previsíveis, de modo geral, são extremamente entediantes. Logo, mulheres imprevisíveis são absolutamente atraentes. Procure surpreender o rapaz, fazendo algo que ele nunca imaginaria que você fosse capaz de fazer. Mulheres diferentes do senso comum aguçam a imaginação masculina;
  3. Seja divertida: ser engraçada pode lhe render muitos pontos em uma conquista, afinal, ninguém gosta de gente chata. Quando um homem percebe que uma mulher é divertida e capaz de conversar descontraidamente, sem se preocupar demais com o que é dito, ele automaticamente se torna muito mais interessado por ela. Portanto, não tenha medo de relaxar e ser você mesma;
  4. Autoconfiança: seja confiante, mulheres que sabem o quanto são bonitas, inteligentes e interessantes são extremamente sexys. Veja bem, ninguém está falando para você ser convencida ou arrogante, mas sim, para que você entenda que é uma mulher incrível e não precise que ninguém lhe diga isso;
  5. Olhe nos olhos: uma das técnicas infalíveis de sedução menos usada pelas mulheres é a famosa ‘encarada’. Acredite, olhar um homem nos olhos firmemente por alguns segundos e se virar o rosto é uma das coisas mais atraentes que existem. É um dos 6 gatilhos da sedução, conheça outros:
  6. Surpreenda: homens adoram surpresas, isso é um fato, mas veja bem, não estamos dizendo para você aparecer na casa dele sem avisar. Estamos falando de você marcar um encontro e avisar que levar um presentinho surpresa, ou simplesmente levar um vinho, sem avisar. Use sua criatividade, procure sempre surpreendê-lo. Isso fascina qualquer homem;
  7. Não exagere nos cuidados: a ideia com essa dica não é que você vire uma maluca, mas que você se entregue a algumas loucuras masculinas de vez em quando. Mulheres cuidadosas demais são chatas, tope fazer algumas maluquices, vez ou outra.

Seguindo essas 7 técnicas infalíveis de sedução, você será capaz de deixar qualquer homem louco por você!